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有氧运动半年,大脑年轻9岁:瑞丰体育平台
时间:2021-07-05 00:45 点击次数:
本文摘要:美国杜克大学的新研究指出,老年人坚决有氧运动,可以提高年龄快速增长引起的思维能力上升问题,提高继续执行能力,使大脑显得年长。研究人员将160位80~90岁心血管疾病患者分成4组,第一组增加盐分、脂肪和糖分,减少蔬菜和水果摄取量;第二组继续实施运动计划,前三个月在健身房每周行走3次或骑自行车有氧运动,后三个月在家完成运动;第三组尝试每周3次有氧运动和健康饮食转换计划;第四组只拒绝接受心血管疾病预防措施,不改变饮食和运动习惯。

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美国杜克大学的新研究指出,老年人坚决有氧运动,可以提高年龄快速增长引起的思维能力上升问题,提高继续执行能力,使大脑显得年长。研究人员将160位80~90岁心血管疾病患者分成4组,第一组增加盐分、脂肪和糖分,减少蔬菜和水果摄取量;第二组继续实施运动计划,前三个月在健身房每周行走3次或骑自行车有氧运动,后三个月在家完成运动;第三组尝试每周3次有氧运动和健康饮食转换计划;第四组只拒绝接受心血管疾病预防措施,不改变饮食和运动习惯。

考试开始前和结束后,研究人员分别对4组考生进行理解力测试、体力测试、血压和血糖测量。结果表明,有氧运动组比非运动组完成某项任务的持续执行能力大幅提高,健康饮食组和非运动组的思维能力没有显着差异。有氧运动和健康饮食变化组在继续执行能力和思维能力测试中分数最低,他们的大脑年龄平均值比实际年长9岁左右。

研究人员回答说,每周坚决3次有氧运动对大脑健康非常有益,这种磨练习惯持续18个月,对继续执行能力、思考能力和记忆力有很大好处。


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